FBW na

juz niedługo redukcja xD fajnie bo sie forma poprawi ale sie boje o spadki siły a chce napedalac klamory hehehe ale na masie jeszcze pokaze na co mnie stac pokaze na FBW jak sie robi wyniki xDDDDD

No i SOGi na start rozdać :P Popuri, nie za dużo na małe grupy? Wolałbym taki fbw co to mnie spoci dobrze :D No i przydałby się A B. W ogóle miałem w głowie same ćwiczenia z "wielkiej 7".

5:00 - wstaję 6:00 - jestem na basenie, zaczynam trening 7:30 - wychodzę z pływalni 8:00 - jestem w domu, mycie, śniadanie 9:30 - wychodzę na siłkę 10:00 - FBW 12:00 - jestem w domu, mycie się, żarcie 15:40 - jadę na siatę plażową k***a, będzie męcząco %-)

teraz lżej trochę jest, bo nowy plan, ale na FBW po tych siadach robić jeszcze 3 ćwiczenia złożone i 2 na łapy, to ciężko było %-)

jakis gosciu na fbw podwazył moje twierdzenia, ze nie powinno sie jesc tylko jednego rodzaju tłuszczy (w tym wypadku nasycone) i nie powinno sie jesc duzej ilosci węgli i tłuszczy w jednym posiłku... tzn. nawet tego nie podwazyl, ale zasugerowal ze nie wiem co mówie ;d to zadałem mu te pytanka 1.zdrowo jest jesc tylko tluszcze nasycone? 2. Czy [...]

nic na kicboxingu nie pykło troche mi to humor zyebało nawet bardzo to trzeba isc na silke FBW yebnac co by dzien nie był taki cąlkiem stracony hehe bende potem ^^ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-01 19:44:49

[...] z kcal i weglami i nie jesc cukru nie chce za duzo tyc bo raz nie ma to sensu dwa chce byc "fit " hehe a trzy chce miec dobra forme cały czas bo narazie to chce cwiczyc 2-3 FBW ze wskazaniem na 2 bo wiecej regeneracja nie pozwolI i 2 razy "SW" ale to wiesz roznie moze byc bo kusi mnie siłka mocno jednak by sie na niej bardziej skupic ale z 2 [...]

a powaznie w głowie mentlik jak choy jedyne co wiem to ze chce isc jutro na trening xD%-) FBW jak debesciak a nie jakas popierdółka %-) napinka w lato bedzie jak na filmie ponizej pokaz siły hehe %-) dobra muza w tle taka bojowa hehe%-) https://www.youtube.com/watch?v=-Iu0pvZP-dM Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-28 19:44:46 Zmieniony przez [...]

ja juz weekend xD nastepny tydzin na 12.30 a we wtorek z typkiem z roboty wspólny trening u niego na silce ale juz tam kiedys trenowałem zrobimy klata biceps (tak chciał) mozemy zrobic co chce choc wolałbym zrobic np FBW %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-22 23:24:04

[...] trening dopiero w poniedziałek siłka %-) teraz rozbije podczas urlopu ten split z 3 dni na 4dni bo sie zajade przecież %-) ogolnie split na 3 dni tragedia lepiej zrobic FBW chyba tez 3 dni %-) najlepiej byłoby jakbym nie trenował na worku bo dodatkowe zmeczenie to jest dla ciała no ale trzeba trenować %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Co tam Warezz rozumiem trenujesz dalej ? jest juz te 200kg na klate albo nie %-) ja to bym chciał 200 w MC zrobic xD rekord 180kg xD a to sie tak pochwale swoja droga troche mi sila ruszyla w koncu na FBW 2 cykle pod rzad po 10-12 tyg i poszła moc hehe %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 15:30:49

ja dzis 6 trening ale sie czułem dobrze jak choy %-) wiadomo FBW nie przeciaza tak układu nerwowego jak SPLIT A druga sprawa nie jade na 100% tylko z mniejszych ciezarow zawsze zaczynam a z tygodnia na tydzien podnosze%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-25 19:08:34

[...] poprawiła sie kondycja zwłascza ze 3-4 razy w tyg teraz boksuje co nie no a na siłce nie ma az takich wielkich ciezarow jeszcze xD ale juz dzis sie czułem slabo wczoraj FBW mi dalo w kosc musze przyznac a w dodatku cos duszno dzis było na salce od boksu xD%-) a ja rashguard z dlugim rekawem jeszcze %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu [...]

na stojaco robie i siedzaco no tez mozna jakos ulozenie ma znaczenie stopy ze palce do srodka bardziej albo na zewnatrz ogolnie teraz jade non stop FBW te same cwiczenia jedyny bodziec to moze byc ciezar xD

[...] PARTIE-TYLE DUZE TYLE" I "LACZ TO Z TYM" ALE BRAKUJE PRZYKLADOW I LUDZKIEGO PODEJSCIA DO OSOB KTORZY NA WIDOK SLOW JAK SERIA/POWTURZENIA,IZOLOWANE, SPLIT FBW ROBIA OCZY JAK 5 ZLOTYCH I PRZYJMUJA NA WIARE, ONI NIE MAJA TEGO KLUC NA PAMIEC TYLKO TO ROZUMIEC, WLASNIE DLA TAKICH TO JEST. Wiem, że Seba się dużo udziela w dziale [...]

ja typowo w siłę idę na razie przerzuciłam się na 3x FBW 1x CF 2-3x pływanie w tygodniu

k***a Maks przypomniales mi, musze sobie na jutro ogarnac jakis plan, do zawodow bede tyral na wolnym treningi same i to fbw moze jakies bym zarzucil

no właśnie efekty na fbw mam, siła z tygodnia na tydzień idzie itd.. chciałbym tylko kilka ćwiczeń pozmieniać

kolana czuje jakby mi zaraz wyskoczyc miały a ciezary smiezne niewiem czy marty tak yebie kolana czy co Burdzy co gadąl na filmiku ze nie robi mc bo ma rozyebane kolana wiec idac tym tropnem moze od mc bola albo od siadów teraz fbw cwicze takze xD znaczy robi mc ale taki kulrurystyczny w sensie bez odkładania sztangi a nie chciał robic taki [...]

ja tez 3 x fbw poniedziałek/sroda/piatek a weeeknd teraz przewaznie w sobote SW tak co by w niedziele odpoczac i miec sile na poniedzialek na trening xD